A.日語新聞中文版

時值夏日，暑熱持續。此時，預防中暑便顯得尤為重要。

日本兵庫醫科大學特聘教授服部益治對中暑深有研究。他提請人們注意“隱性脫水”。他指出：在出現隱性脫水時，人體內的水分已經減少，但尚未表現出脫水癥的癥狀，因此不易察覺。但此時距離脫水癥僅一步之遙，中暑的風險很高。尤其是老年人，由于老年人對口渴等不敏感，因此更需小心。

服部教授進一步指出，受新冠疫情的影響，人們普遍缺乏鍛煉，這導致肌肉衰減，無法充分發揮儲水功能；而且佩戴口罩也會令人難以察覺口渴，這些都導致人體容易出現隱性脫水。

服部教授表示，若要盡早了解自己是否存在隱性脫水，大家不妨試著捏一下自己的手背。如果皮膚復原較慢，則意味著體內可能缺少水分。服部教授還建議說，無論是否覺得口渴，最好都要做到每隔一個小時喝一杯水。另外，用餐也能夠給身體補充水分，所以每天吃滿三餐也非常重要。

B.日語新聞簡易版
 

熱中癥になる危険が高いのに自分でわからない「かくれ脫水」

専門家によると、體の中で水の割合は普通、大人で60％ぐらいです。65歳以上のお年寄りは、50％から55％ぐらいです。

體の中で水が足りなくなっていることが自分でわからない狀態は「かくれ脫水」と呼ばれています。もう少しで熱中癥になる危険な狀態です。お年寄りは、のどが渇いていることなどを感じにくいため、特に気をつけなければなりません。

新型コロナウイルスが広がってから、運動をしなくなって筋肉が少なくなった人も、気をつけなければなりません。人の體では、筋肉に水をためているからです。

専門家は「かくれ脫水」にならないように、コップ1杯の水を1時間に1回飲むように言っています。食事でも水を取ることができるため、1日に3回食事をすることも大切だと言っています。
 

*漢字讀音請參考圖片

C.日語新聞普通版
 

熱中癥リスク高いのに自覚癥狀がない “かくれ脫水”に注意を

厳しい暑さが続く中、特に注意が必要なのが熱中癥です。

専門家は、體の水分の量が減り熱中癥のリスクが高まっているのに、自覚癥狀がない「かくれ脫水」と呼ばれる狀態に、注意するよう呼びかけています。

熱中癥に詳しい兵庫醫科大學の服部益治特別招聘教授によりますと、ふだんの體內の水分の量は成人で60％ほど、65歳以上の高齢者で50％から55％ほどだということです。

こうした體內の水分の量が減っても、脫水癥の癥狀がはっきり出ず、自覚癥狀がない狀態が「かくれ脫水」と呼ばれ、脫水癥の一歩手前の段階で、熱中癥のリスクが高まるとしています。

特に體內の水分量が成人より少なく、のどの渇きなどを感じにくくなっている高齢者は注意が必要です。

さらに、コロナ禍では運動をする機會が減り、水分を體に蓄える役割を擔う筋肉が衰えたり、マスクをつけることで口の中の渇きを感じにくくなったりしていることから「かくれ脫水」のリスクが高まっているということです。